دحية بدو السبع وبدو غزة

لماذا احيانا نستيقظ من النوم مكتئبين ومحبطين تفضلي ادخلي...!!

اذهب الى الأسفل

لماذا احيانا نستيقظ من النوم مكتئبين ومحبطين تفضلي ادخلي...!!

مُساهمة من طرف كاتمة الاحزان في السبت نوفمبر 10, 2012 1:13 am

للهم صلى على محمد وال محمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


نبدأ
كثيرا مانستيقظ صباحا فنشعر بالإحباط واليأس
والاكتئاب، فجأة، ودون سابق إنذار، فنتسائل عنسبب تعاستنا المفاجئة، لكن لا ندري السبب، ويستمر شعورنا هذا طيلة النهار، فلا نؤدي مهماتنا، أو نقوم بها بلا حماس وبخمول مطلق، لكن، يبدو أن لهذه المشاعر والأحاسيس السلبية سوابق ودوافع تتركز بمرحلة التفكير ما قبل النوم، وبعد الاستيقاظ في الصباح! تعتبر مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل والحالات النفسية السلبيةعلى الإنسان، التي قد تترك أثرا كبيرا على حالته في اليوم التالي، لكن مهلا لا نخص بقولنا هذا كل أنواع التفكير بل التفكير السلبي التشاؤمي فقط. ويرجع دور هذا - أيدور عملية التفكير ما قبل النوم
وتأثيرها على حالة الإنسان النفسية في اليوم التالي- إلى أن سبب أي إحساس بالإحباط أو اليأس أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة العمل هو البرمجة الذاتية السلبية في عقل الإنسان اللاوعي، نتيجة ما اختزنه في الماضي من أفكار وحوادث سلبية أو ايجابية. لهذا، عليك أن تراقب تفكيرك قبل نومك، وأن تراعي الأفكار والمشاهد التي تستحدثها ما قبل نومك ، وتسعى عوضاً عن هذا إلى تذكر الأمور الايجابية واللحظات الجميلة، بل كل ما هو ايجابي في حياتك لتنعم بجو هادئ فرح ، ومفعم بالنشاط والحيوية في اليوم التالي.
فرفش يعرض لك الآن طريقتين للتفكير بشكل ايجابي، والمحافظة على النشاط والحيوية دائما، ودون أن نعير أهمية لكل المشاكل والصعوبات التي قد تعترض طريقنا:الطريقة الأولى تعتمد على التفكير بالأهداف المستقبلية الرائعة التي تود تحقيقها وتسعى إلى تحقيقها ، عليك أن تكتبها، أو أن تستعرضها في ذهنك ومخيلتك ، بل اكتب اسمك في الورقة لتجد أن المسافة بينكما قريبة جداً، تخيل أن هدفك قد تحقق بكل ألوانه و أحجامه ، وعش لدقائق كما لو تحقق، وعندها سيكون أمرا رائعا جداً أن تخلد للنوم واخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك ، ًوبهذا ستصحو مرتاحاً ومتحمسا!
الطريقة الثانية تعتمد على تذكر المشاهد، الذكريات والمواقف الجميلة التي واجهتك في حياتك وتتمنى أن تعيشها ولو لمرة.. استرخي في مكان هادئ ومريح واستحضر أحلى وأجمل ذكرى تملكها من الماضي، وبهرها كما تريد ، ستصحو كنتيجة لذلك بنفس المشاعر الرائعة!!
avatar
كاتمة الاحزان

انثى السمك القرد
عدد المساهمات : 23
تاريخ الميلاد : 03/03/1992
10/11/2012
26
العمل/الترفيه طالبة

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى